分享 || 保持健康饮食习惯， 支持AXA AFFIN 110CancerCare活动

这一篇文章是为了帮助AXA AFFIN和马来西亚国家癌症协会(NCSM) 在《癌症患者宣传活动》这个项目中的合作， 以支持目前正在接受医疗的癌症患者。 每一个链接回AXA AFFIN 110 CancerCare 网站的博客， AXA AFFIN将会赞助癌症患者医疗中心的使用费用。 简单的来说， 每一篇文章将站住癌症患者的一天 NCSM Treatment Centre 费用。

那你对癌症方面的知识有知道多少呢？ 让我来分享一些我知道的吧！

接到负责人的电邮时， 觉得自己可以分享可很少， 毕竟我知道的真实的癌症病例都是通过朋友分享的。但概括来说，我们都知道癌症是大家健康上的公敌， 除了因为癌症的治疗对病人来说是身体与心灵上的折磨， 还有因为癌症夺走的性命，不只对国家社会，还有对患者家人的伤痛是无法形容的。

根据世界卫生组织的报道， 大约有30%的癌症死亡源自五种主要行为和饮食危险因素： 高体重指数、 水果和蔬菜摄入量低、缺乏运动、使用烟草及饮酒。由此可见， 只要平日拥有正确的饮食习惯及多做运动，便可以减低患癌症的风险。

根据泛高尔夫网报道的一篇“预防癌症的饮食之秘”，防癌饮食是不吃什么， 而不是吃什么。 比如做米饭之前要把米淘洗干净以减少霉变对上很提的损害了；比如熏烤的鱼、肉、香肠中含有致癌的烟焦油，要少吃；比如腌制品中含有致癌物质亚硝酸盐， 要少吃了； 比如发霉的米、面、花生等食物中含有黄曲霉素，不要吃。

分享 || 辨认你的体质属性，一起过个健康的马年！

再倒数3天，我们就要迎接新的一年了。 由于今年是马年， 我先祝大家马上有钱， 马上有闲，马上有好姻缘。 大家都知道农历新年是华人最重视的一个日子，除了可以向好久不见的亲戚拜年讨红包之外， 还可以和难得见面的朋友聚会。 当然在这个节日里， 最完美的庆祝方式便是大快朵颐了！

每一年家里的除夕晚餐都是围炉， 除了有阿嬷的好汤头， 还有一桌大家最爱的围炉食材， 然后有喝不完的汽水和甜品， 然后客厅里摆着的一堆新年饼， 所以啊， 过新年总是让我过个“胖”年。除此之外， 我还会和一班相约好的朋友到外出用餐聚会，也因为近年来槟城著名的咖啡屋式的餐厅食物都让人垂涎，所以聊着的同时也吃着不停。

泰国甲米奥南五天四夜之旅2： 皮皮岛Phi Phi Island 蓝天白云细白沙滩

还记得上一篇的奥南周末夜市找吃记吗？ 满足地度过了第一天的奥南之旅后， 第二天便是期待已久的皮皮岛了。 这个皮皮岛的配套是我们在第一天抵达机场后，在那里的旅游柜台订购的。这里有个小小的贴士，虽然机场里有不少旅游专柜，有的为了吸引顾客还推出“即时订购任何出游配套便免费提供从机场到奥南或甲米酒店”的优惠。 虽然我们知道在泰国购买任何东西都要货比三家，但因为时间仓促下我们便自以为打响算盘了地以1250baht/pax 的价格购买了皮皮岛的配套，待我们逛完夜市回到奥南后才发现原来奥南街满满的都是旅行社，价钱也来得较便宜。

 在甲米/奥南，所有购买的旅行配套都是包含了专车从旅客所留宿的旅店接送到出发的地点，而旅客只要准时在旅店外等候并显示购买配套时的收据就可以了。而这次皮皮岛的专车是由那种大罗厘改造出来的， 很有在泰国度假的“Fu”啦！

#1 #2： 专车把我们载到沙滩旁，然后会有导游们分派专门的黏纸，记得把它收好，因为据说午餐是凭“纸”入场，不过当初好像没人检查？

#1: 我们的导游Poy

谢谢你，2013!

2014你好！

虽然除旧迎新的心情算是迟了一点， 但希望借着2014的开始好好告别2013的痛和伤， 并且延续对生命的期待和追逐梦想的真实感。

回顾2014年的点滴：

1. 没有好好记录的螃蟹岛之旅

看回相簿的日期才发现原来这一趟Pulau Ketam 吉胆岛的游记原来已经是一年前的事情。除了老土地感叹时光飞逝，也开始想念那片宁静的小岛， 没有繁华奢侈的小地方里，人情和热情是最佳的卖点。那里没有汽车没有污染，只有人们骑着电单车及脚踏车或是步行的影子。 夜里反为热闹的吉胆岛更是我大爱的地方。

满怀红色的盼望

告别泰国甲米的蓝天白云以后， 生活迎来的便是马不停蹄的大学论文准备，然后累积了十余个星期的作业， 这一切当学生的责任便在结束那完美旅游后一气呵成。 这种难得的效率，连我都想给自己鼓掌。

感谢圣诞节这个美丽的季节，让我在继续奋斗的日子里透透气。我说， 该留给明天打拼的为何要辛苦今天的自己？

昨晚的咖啡店像是为我们而开，桌上的热巧克力像是最适合这季节的饮料；不曾迷恋星巴克的我，昨晚像是它的忠实粉丝版， 即使饮料从绿色吸水草输送到嘴里的温度烫得受不了， 我还是不由自主一口接一口。这种暖入心底里的感觉加上难得的聚会，便是最佳的圣诞礼物。

我想当个圣诞老人，把信、望、爱带到每个角落。

搭上木马们的列车。

粉红马，我说你不可能不知道你头上的只是扫把毛而已？

不把我也一起带走吗？

最后送给你- 箴言31：30： 艳丽是虚假的，美容是虚浮的，为敬畏耶和华的妇女必得称赞。

罗马书15：13： 愿赐盼望的神，因着你们的信，将一切喜乐和平安充满你们，是你们借着圣灵的能力满怀盼望。

祝愿你在这个季节满怀盼望，爱和被爱。

泰国甲米奥南五天四夜之旅1：甲米大街的周末夜市

想要背着背包，用双脚踏遍地球，用眼睛欣赏世界，用心灵感受文化这个梦想从来不曾消失过， 尤其从日本回来以后发现旅行像是一只强心针，对往后生活的推动力一直持续。 但规划旅行不是件简单的事， 天时地利人和及“荷包” 之间总要配合得很好。 展开泰国甲米奥南五天四夜之旅之前的一个月， 我们就开始不停地点击亚航网页，想要寻找一张满意的来回机票。 感谢上帝， 努力了一些日子以后，我们在亚航找到了前往泰国甲米，五天四夜（来回飞机票加住宿）只需要RM300的好康头。

甲米（กระบี่）是位于泰国南部的一个小岛，主要经济来源是旅游业。每年将有6个月会受到季候风的影响，所以五月至11月是该岛的淡季；11月开始因为天气开始晴朗人潮便开始增加。 奥南是吸引游客到访甲米的一个小镇， 除了有浓厚泰国文化的小街，也有各国风味的餐厅。奥南吸引人潮的另一个特色是它提供了方便的交通前往许多著名的一日岛游及其它游山玩水的配套。

从吉隆坡LCCT出发是11月3日的晴朗中午， 到达甲米机场只需要大约一个小时。 从飞机踏下陆地的第一步便让我感受到甲米纯朴的特色， 也因为这样的风土人情，我们来到甲米的期待只是简单地希望为忙碌的生活充电，不必刻意安排太紧凑、让人透不过气的行程。

干净利落

他们说女人像她最好， 笑容很甜，身材很好；所以她们浓妆艳抹，却装了太多，抹掉自我。

我说女人像自己最好， 跟自己亲密一度，仿佛向世界迈进一步。

你说生活折腾你太多

你说你可怜很多

你说你不甘寂寞

你说你想要软弱

可是你啊

不曾看见听见体验过

这世界的折腾可怜更多

这地球没有必要的寂寞和软弱

所以我说

给没必要的负能量折扣才能解脱

活得干净利落

摄于2013年11月9日， 泰国虎穴： 我很丑，却又你不曾见过的温柔。

泰国甲米奥南五天四夜之旅： 实现背包里的梦想

出发到奥南的前几个星期， 我就开始省吃俭用，减少所有没必要的花费， 为的就是可以好好拥抱这片土地，那篇海洋。

在这五天四夜里，我们踏遍了奥南街，吃了最简单的道地泡面， 也享受了暴饮暴食的自助餐，体验了当地的文化， 学习当地的语言， 沉浸在只有鱼儿和我们的蓝海洋。我喜欢这种简单的享受， 很自由，很无束。

旅行回来，回归现实纵然很残酷，但当所有很真实的画面不断涌现，心中却有一股很幸福的力量。这种幸福很简单， 既不华丽，也不花俏；因为只有最简单的幸福可以留在心中很久很久。

太阳下

若你问我希望这场雨能为我做些什么，我愿它洗涤您心里对我满满的牵挂。

因为我在这里一切安好， 尤其每当回味着和您一起牵手散步；太阳下，您是大孩子，我还是小孩子。

[Eat Clean]: 克服身体的22岁之痒

不得不承认，长这么大以来， 这第二十二个年头里是我第一次感觉自己身体开始“老化”。 小时候就体弱多病的我，今年生病的次数比前几年来的还要多， 只要身体不适应天气的变化就会突然伤风感冒不舒服。 再来， 以前虽然皮肤不算是婴儿肌， 黑头粉刺也时常敲门， 但每次青春痘长出来以后，我都不会怎么担心会留下疤痕这个问题， 因为只要过了几天色素就不再沉淀， 所以对于脸蛋的皮肤我总抱着得过且过的态度。

所以说嘛， 人总在最安逸的时候跌的最痛；身体的安逸也被22岁之痒打败了。 而近来，和身边好姐妹聚餐时聊天聊得最夯的话题就是Eat Clean这回事。Eat Clean 的概念就是在三餐里减少盐、糖、调味料、动物油和减少加工食品，饮食均衡，烹调食物时多采用天然的材料，越简单就越健康。只是，纸上谈兵本来就是间很简单的事情， 执行起来才发现住在大学宿舍里饮食习惯本来就不可能很健康。

几番挣扎，我终于克服了万事起头的种种难关。 虽然少了雪柜，少了打果汁机，少了电饭煲， 少了电炉， 但这些只要靠创意来解决基本都不是问题。

Eat Clean计划已经执行了一个星期（虽然有时馋嘴起来）， 来看看我的作品吧！

红豆汤，无糖却很香。

我们没有一定要

相处是件有趣的事情。 有些人不需要对他/她做些什么，却只要一个眼神、一些话、一些故事就把彼此连在一起， 相处起来毫不费力； 但有些人却因为生活而让我们变得形影不离， 生活是唯一的共同点， 所以心灵上总缺了点什么。

当我们因为生活而聚在一起，也就会在那一天因为生活而渐渐有了距离；所以生活像一把刀， 若敌不过它的锋利，我们将会是牺牲品，慢慢被磨平。但既然我们没有一定要很要好， 那只要你过得好，我和生活相处得很好， 这样就好。

欢迎对号入座。

大四

那天学长学姐的结业礼的大合照， 我的疯狂一跳。

相较起前两年的这个季节，画好该画的布条，设计好该设计的系衣，准时报到，盲目参与；我似乎没有太大的参与感。或许今天距离戴上四方帽的日子越来越接近， 看见热血的后浪和准备就绪的前浪后发觉自己像个空壳，总少了些什么。

这三年的大学生涯， 比我想象的还要平静一些。没有疯狂地熬夜赶报告，少了连夜地狂欢， 缺了惊喜的蛋糕砸脸生日派对，不曾好好地痛哭过， 错过了阳光和海滩， 忘了大学生就是要迟睡迟起，遗失了说走就走的旅行，弄丢了一些自己。

我并非不甘寂寞，厌恶平淡。 反之， 这样的平淡总让我自在一些。 只是，每晚入睡以前，我总会想想是否亏欠了自己一些生活的刺激感， 而少了这些，我是否只是每个人的过客，在世界末日以前，会否有人记起我的名字，会否有人想起我的笑容，会否有人想念着我， 还是只会渐渐被遗忘。

你好，我今年大四， 期待好好干一些什么。这个什么不是什么， 只是期待平静生活里的一份刺激。

我和女神的相逢恨晚

“干嘛一直烦恼找工作这回事？以你的先天条件，加上网拍经验，你大可以当个全职模特儿！”

“我不想这样。 我想。。 找份别人从这些（外表）看不出的工作。”

这样的谈话内容不止一次， 一直从日本然后回到马来西亚。

第一次见到她是在日本住宿的走廊。 那是很安静的夜晚， 12 个小时前我还是那个刚抵达日本东京，心里满怀着那份看世界的热情的女孩， 打从心底对这个国家人文和文化的赞叹在疲惫侵蚀后慢慢地卷走。 一直到看见她， 谈话里我又激动了起来。“什么？！你是马来西亚人？！” ， “什么？！你也是马大学生？！”， “什么？！ 你还是工程系的？！”。

我们曾在一样的校园共同呆过几个年头， 我想我们必定有过无数次的插身而过。这让我懊恼为何这些年来没在校园里活跃，我想这样“自闭”的态度应该让我损失了不止这一个这么好聊的朋友。但生活中 ， 我们无法时刻去衡量今天的得与明天的失； 只是这些失去后不经意的得更让我觉得难能可贵。

“我不想这样。 我想。。 找份别人从这些（外表）看不出的工作。” 我心里跟着念了好几篇。有些人谈起梦想谈起计划可以津津乐道， 左手和右手的一笔一划带你踏上梦想的云霄飞车； 我却从她眼神中看见一股热忱。那是一份很踏实的感觉， 没有太多的修饰， 但那份不过分强烈力量却真实地让我很舒服。或许在某程度上我们共同拥有一份虚荣，也不喜欢被挫折打败的感觉， 聊起天来发现聊着她的时候， 我在述说着自己。


世界之大我们不敢恭维， 但梦想有一股穿透力， 总可以让我们勇敢很久。